Профилактический массаж
Массаж для профилактики
Как известно, болезнь проще предотвратить, нежели вылечить. Под превентивными мерами подразумеваются различные методы: от приема витаминных препаратов до закаливания и соблюдения здорового образа жизни. И далеко не последнюю роль играет в профилактике заболеваний массаж.
Профилактический массаж – это специальный комплекс, разработанный с целью укрепления организма. Он включает в себя приемы классического массажа, массаж льдом, использование ароматерапии, баночный массаж, физио- и гидротерапию. Сеансы профилактического массажа уместно проводить и после перенесенных физических и умственных нагрузок высокой интенсивности для скорейшего восстановления организма.
Результатом процедур профилактического массажа является значительное улучшение микроциркуляции в мышечных тканях, ускорение метаболизма, расслабление мышц, что благоприятно влияет на состояние опорно-двигательной системы. Массаж способствует снятию стресса и нервного напряжения, что в свою очередь положительно влияет на эмоциональное состояние человека.
Важным свойством профилактического массажа является также повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям вследствие укрепления иммунитета.
Показания профилактического массажа.
Данный вид массажа показан для профилактики различных заболеваний:
- Заболеваний позвоночника
- Артритов, артрозов
- Периоститов
- Простудных заболеваний
Противопоказания.
Несмотря на описанные преимущества профилактического массажа, все же он имеет ряд противопоказаний.
Сеансы не следует проводить в следующих случаях:
- При лихорадочных состояниях организма в острый период простудных заболеваний
- В послеоперационный период
- При перенесенных травмах высокой степени тяжести
- При наличии злокачественных образований в организме
- При наличии гнойных процессов в организме
- При ишемической болезни сердца
- При наличии аллергических реакций с высыпаниями на поверхности тела
- В период менструации
- Во время беременности
Методика проведения.
Профилактический массаж проводится курсами по 2-3 раза в год. Процедуру следует проводить регулярно, при отсутствии систематического подхода должного результата ожидать не следует.
Методика во многом зависит локализации массируемого участка, но подход все же имеет общие черты: массирование начинается с подготовительной части, включающей легкое разминание и поглаживание. Затем движения должны приобретать большую интенсивность, включать в себя элементы точечного массажа, растирания. При этом у массируемого человека не должно возникать болезненных ощущений при усилении интенсивности движений. Массаж должен полностью устранить чувство напряжения в мышцах.Направление массажа строго – от головы к стопам, начиная с задней поверхности тела.
Продолжительность сеанса профилактического массажа варьирует от 10 до 60 минут, она зависит от показаний, возраста и веса массируемого человека. Первые сеансы по времени обычно составляют не более 25 минут, далее продолжительность процедур постепенно увеличивается.