Регистрация клиента
Пройдите простую регистрацию.
Фамилия*:
Имя*:
Отчество*:
Пол*: Мужчина Женщина
E-mail*:
Пароль*:
Еще раз*:
Телефон (моб.)*:
(прим. +71234567890)

телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн
Оформление заказа
Филиал Люберцы Люберцы, ул. Л.Толстого, д.16а Список анализов
Наша лаборатория принимает участие в международном контроле качества ISO-9001
Бесплатный номер ЛАБОРАТОРИИ: 8-800-700-6349
Перезвоните мне
Онлайн-записьАкции и скидки
Вход в систему
E-mail:
Пароль:
Запомнить меня
ВХОД
Забыли пароль?
РЕГИСТРАЦИЯ
анализы для планирования беременности со скидкой

Спортивный массаж

Главная / Справочник / Массаж и мануальная терапия / Спортивный массаж

Что такое спортивный массаж?


Массаж спортивный

Под термином «спортивный массаж» понимается комплекс физических воздействий на тело с целью повышения работоспособности и выносливости. Данный вид массажа показан здоровым людям, спортсменам. Спортивный массаж - важная часть физической культуры, так как он является скорейшим средством восстановления мышечного тонуса после изнурительных нагрузок. За счет его влияния ускоряются обменные процессы в организме, происходит быстрое выведение токсинов и шлаков. Массаж оказывает тонизирующее действие на кровеносные сосуды, улучшает подвижность суставов, приводит в готовность мускулатуру, что важно в период повышенной физической активности, например, перед соревнованиями. Часто этот массаж применяют и в туризме, где физическая выносливость также очень важна.

Три направления спортивного массажа


  • Предварительный массаж. Проводится перед тренировками и соревнованиями с целью подготовки спортсмена к нагрузкам. Он повышает тонус организма, разогревает мышцы, что положительно влияет на физическое состояние организма. Продолжительность сеанса - не более 20 минут.
  • Тренировочный массаж. Цель данного вида спортивного массажа – это достижение наилучшей готовности к физическим нагрузкам. Данный массаж характеризуется высокой интенсивностью движений, за счет которых происходит улучшение эластичности связок. Длительность одного сеанса может достигать 60 минут, большее внимание уделяется проработке групп мышц, наиболее задействованных в тренировке.
  • Восстановительный массаж. Используется для снятия чувства утомления после тренировки и скорейшего восстановления организма. Длительность и интенсивность массажа подбирается индивидуально, в среднем один сеанс занимает 40 минут.

Показания и противопоказания к применению.


Как и любой другой вид массажа, спортивный имеет ряд показаний и противопоказаний.

Массаж рекомендуется применять в следующих случаях:
  • Снятие мышечного напряжения
  • Профилактика травм
  • Период интенсивных нагрузок
  • Поддержание спортивной формы
При этом массаж противопоказан при возникновении следующих состояний:
  • Простудные заболевания, сопровождаемые повышением температуры тела
  • Повреждения кожного покрова
  • Аллергические высыпания
  • Варикоз и тромбоз вен
  • Злокачественные образования
  • Острые воспалительные процессы
  • Беременность
  • Кровотечения, включая менструальные

Методика проведения.


Методика массажа заключается в использовании многих приемов, характерных для классического массажа, но выполняются они зачастую более ритмично и интенсивно. Важным условием является отсутствие  болевых ощущений при массировании.
Поглаживания, растирания и выжимания наиболее характерны для массажа этого вида. Часто применяются движения с сопротивлением, как активные, так и пассивные. Для улучшения тонуса мышц используются разминающие движения. Постукивания и поколачивания применяются для возбуждающего действия на центрально-нервную систему, что широко используется в предварительном массаже.
В целом, правильно проведенный комплекс массажных воздействий оказывает большое влияние на физическую форму спортсмена и, следовательно, на результаты его достижений.